玄米ダイエットのメリット

玄米ダイエットのメリット

玄米ダイエットのメリットは、白米よりも栄養素が非常に豊富なところです。玄米は、ビタミンB群が豊富なので、脂質の分解を促進し、脂肪の代謝を促進してくれます。ビタミンB1、B2は普段の食生活で不足しがちな栄養素ですが、玄米ダイエットをすると、これらの成分をしっかり補えるメリットがあります。

玄米には、白米よりも約5倍も多く食物繊維が含まれているので、満腹感を得やすいメリットもあります。玄米ダイエットは、腹もちがよく、腸内活動を促してくれるので、便秘解消に役立ちます。玄米ダイエットの最大のメリットは、食事量を減らせるところです。玄米は白米のように柔らかくないので、しっかり噛む必要があります。

玄米は表面が、食物繊維が豊富な胚芽で覆われているで、よく噛まないと飲み込めません。玄米を食べると自然によく噛むようになるので、満腹中枢が刺激され、お腹が膨れやすくなります。玄米ダイエットは、ご飯を食べる量を少なく抑えることができるメリットがあるので、カロリーオフにつながります。玄米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が白米よりも高いので、基礎代謝を高めるメリットもあります。